Quarto Dia bem sucedido, ainda bem.

O quarto dia foi ótima e rico em aprendizagem (novamente).
De manhã comprei um tofu caseiro maravilhoso para variar no cardápio, e com ele fiz o patê de tofu+misso+verdinhos (coloquei alho tbm), comi com pão integral torrado de café da manhã, depois do café de cevada em jejum.
No almoço a sopa.
A tarde comi cerais macios com verduras e verdinhos.
Na janta tomei a sopa de novo.

Ok, o grande aprendizado de hoje é que eu aproveitei o dia sozinha para organizar a cozinha, e fiquei praticamente o dia todo fazendo isso. Olha a tentação, sozinha um dia todo na cozinha, tem coisas muito tentadoras na cozinha de casa, e eu resisti a tudo isso bravamente, e sem fome, e gostando do que comi. Mas fiquei com muita vontade de um sabor doce, queria comer tâmaras, ainda bem que não tinha, senão não resistiria, ou melhor RESISTO sim!

Trico: de novo, arranquei um fiozinho, me dei conta e parei, não mexi mais. Foi no momento que a cozinha tava uma zona e meio que não sabia o que fazer...

O trecho a seguir foi retirado do blog da Sonia Hirsch http://candidiaseapraga.blogspot.com/

Menos é mais. O pulo do gato é se acostumar a comer pouco.
No Pequeno tratado das grandes virtudes, o filósofo André Comte-
Sponville fala sobre a temperança. Diz que não se trata de não
desfrutar, nem de desfrutar o menos possível, o que não seria
virtude mas tristeza, não temperança mas ascetismo, não moderação
mas impotência; trata-se de desfrutar melhor.
 

“A temperança, que é a moderação nos desejos sensuais, é também
a garantia de um desfrutar mais puro ou mais pleno. É um
gosto esclarecido, dominado, cultivado.” Em vez de escravos
passamos a ser senhores dos nossos prazeres, diz ele. E quem
desfruta com liberdade também desfruta da própria liberdade,
ao passo que o intemperante é prisioneiro de seus desejos e
hábitos, de sua força e de suas fraquezas.
 

Ele cita um grande pensador do século 17, Baruch Spinoza,
para quem é próprio dos sábios usar as coisas e ter nisso o
maior prazer possível – mas sem chegar ao fastio, que não é
mais ter prazer. E coloca a temperança como um meio para a
independência, assim como esta é um meio para a felicidade:
“Ser temperante é poder contentar-se com pouco. Mas não é o
pouco que importa: é o poder, e é o contentamento.”
 

Terceiro Dia com Florais de Bach.

O terceiro dia foi interessante.
Café da manhã:
Café de Cevada em jejum
Cereais Macios (trigo, cevada e arroz selvagem) cozidos na panela de pressão com folhinhas (hortelã, salsinha, cebolinha, manjericão), acelga e chicória no vapor e gersal.
Almoço:
A sopa de Arroz do Pai José e chá de dente de leão.
Lanche da tarde:
Bom, eu tava com fome e vontade comer algo mais saboroso, e optei pela opção do pão integral com patê de tofu+misso+verdinhos. Acontece que eu não tinha tofu em casa, achei que não seria muito ruim comer um patê de soja com cebolinha e sal que tinha casa (super leve e natural, eu achava), no impulso comi bastante, e adivinhem...passei MUITO mal. Comecei a enjoar e vomitei tudo que tinha comido, sem forçar nem nada, comecei a vomitar, me atacou o fígado tava com um enjoo absurdo. Vomitei e me senti bem melhor. Depois disso caminhei uma hora.
Janta:
Sopa do Pai José, sem fome, mas me senti bem comendo.

Lição de hoje: Sim, a dieta tá fazendo efeito, e comer algo mais pesado ou industrializado me fez um mal danado, meu corpo conversando comigo, falando, que aquilo não era legal naquela hora.
Vou ter muito cuidado quando a dieta acabar, a reintroduzir os alimentos, creio que meu corpo irá rejeitar muita coisa ruim. Também foi um alerta sobre comer depressa demais, e em excesso. Comer devagar é algo a ser sempre praticado até que se torne um hábito.

Trico: Hoje arranquei um fio de cabelo. Hoje teve um momento do dia que estava muito ansiosa, antes de comer, e acabei arrancando, mas parei, e depois do episódio com a comida passou.

Além da dieta e caminhada hoje introduzi outro aliado: Florais de Bach.
Os florais me acompanham há algum tempo, mas andavam esquecidos, mas pretendo não deixar de usá-los, pois gosto muito de florais e já me ajudaram muito.
Minha fórmula:
- Crab Apple: para baixa auto-estima em relação ao corpo. Desenvolve auto-estima e aceitação.
- Larch: para falta de confiança na própria capacidade. Desenvolve auto-confiança e valorização potencial.
- Hornbeam: para falta de energia e interesse no cotidiano. Desenvolve interesse e entusiasmo no dia a dia.
- Clematis: distração e falta de praticidade. Desenvolve interesse e foco no mundo real.
- Chestnut Bud: repetição de vivências negativas. Desenvolve entendimento com o que a vida quer nos ensinar.
- Wild Oat: incerteza sobre qual direção seguir. Desenvolve clareza sobre os propósitos de vida.


Uma frase do Dr. Bach:
É essencial compreender que o homem tem dois aspectos: um espiritual e um físico, e que dos dois, o físico é infinitamente menos importante. A cura vem, certamente, do interior para o exterior.

Até amanhã.

Segundo Dia

O segundo dia da dieta foi como o primeiro em termos de alimentos, comi exatamente as mesmas coisas. Me senti bem o dia todo, exceto pelo final da tarde, começo da noite, que senti muita vontade de comer açucar. Até saí de perto da cozinha. Mas resisti e me senti melhor ainda depois que a vontade passou.
O excesso de líquidos e o frio me dão muita vontade de fazer xixi, e o sono está comprometido por isso apenas. Acordo no mínimo duas vezes pra fazer xixi durante a noite, e com esse frio não é nada bom.
A dieta está me fazendo bem, estou me sentindo mais limpa.
Também caminhei uma hora.
Trico: Arranquei um fiozinho enquanto falava por telefone com o atendimento (péssimo) do banco. Fiquei um pouco nervosa, mas me dei conta e logo me controlei. Não cutuquei a pele.

Engraçado como essa vivência de dieta pode ser muito rica, além de conhecer novos sabores e propiciar uma melhora ao corpo, o emocional vai sendo trabalhado. Estou tendo diversos insights a respeito do meu espaço e meu papel no mundo, uma visão mais ampla.

Amanhã venho contar como foi o terceiro dia.

Dieta de Limpeza - Primeiro Dia

Hoje iniciei a dieta de limpeza que irá durar 21 dias. Estou seguindo a do livro Deixa Sair de Sonia Hirsch (o da foto acima). O livro aborda tudo que estou procurando no momento, e a dieta promete limpar o organismo.
Comprei os ingredientes da primeira semana e cozinhei o estabelecido. A sopa rendeu muito e irá durar por alguns dias.

De manhã:
Tomei café de cevada em jejum.
Café da manhã comi arroz integral e milho pra canjica, com gersal, temperinhos verdes e verdura.
Almoço:
A tal sopa de arroz do Pai José que acompanha a dieta todos os dias, vai salsão, alho poró, alho, cebola, arroz integral . Comi com verduras e misso. Também tomei chá de dente-de-leão.
Tarde:
O mesmo da manhã, com mais verduras.
Janta:
O mesmo do almoço.

Hoje caminhei uma hora e tomei bastante água durante todo o dia.
Estou me sentindo muito bem, sem fome, disposta, e animada para continuar, espero que continue assim até o final.
Não senti muitas vontades, as que senti passou logo.

Trico: Hoje arranquei um fiozinho de cabelo no carro. Não estava pensando em nada na hora, não sei porque aconteceu, mas tive plena consciência e não mexi mais.

Por hoje é isso. Amanhã conto como foi o dia e as novidades que aos poucos estão sendo introduzidas no meu programa de mudanças para uma vida melhor.

Dia de Limpeza.

Hoje organizei minha dieta desintoxicadora para os próximos 21 dias. Aproveitei e só tomei líquidos para limpar o organismo que estava bastante sobrecarregado pelo excesso de doces dos últimos dias.
Estou juntando bastante material com dicas e artigos para elaborar meu programa de dieta, alongamento, meditação e exercícios leves que pretendo iniciar amanhã.
Meu cardápio de hoje foi:
-Manhã:
Três laranjas limas da pérsia batidas no liquidificador com o bagaço junto com linhaça dourada.
-Almoço:
Duas laranjas lima batidas com duas bananas.
-Jantar:
Duas maçãs e duas peras batidas com linhaça dourada e um pouco de canela.
Durante o dia tomei chá verde com chá de capim cidreira (até as 17h pra não tirar o sono), a noite chá de erva-doce e muita água durante o dia. Fiz bastante xixi o dia todo, estou me sentindo bem e sem fome, apenas com vontade de comer, mas mais vontade ainda de mudar.

Trico: hoje não arranquei nenhum fio de cabelo, não mexi na cabeça e nem cutuquei a pele.
(1 dia sem arrancar cabelo).

Estou terminando meu programa, e assim que estiver pronto vou postar aqui.

Fotos Inicias

Acho importante documentar o progresso, por isso vou tirar fotos mensalmente, todo dia 26 pretendo tirar fotos dos meus cabelos, das falhas, para poder avaliar o progresso.

Estou com muitas falhas, são seis falhas grandes, no topo da cabeça é enorme. Eu ainda consigo disfarçar um pouco com penteado, mas se alguém mexer no meu cabelo vai ver como as falhas são grandes.

A Falha do topo da cabeça, lado direito:

Topo da cabeça, lado esquerdo:

Lateral Direita:

Lateral e trás direita:

Lateral e trás esquerda:

Estou muito triste vendo essas fotos que acabei de tirar, mas sei que tudo vai melhorar, só é preciso força de vontade e rotina na mudança.

Daqui um mês colocarei fotos novas. Amanhã mandarei manipular a loção Minoxidil 5%, e a usarei todas as noites para auxiliar no crescimento dos fios.

Partida, literalmente...

Meu primeiro post, e o início de uma série de mudanças que pretendo alcançar para viver melhor e superar a trico.
Tenho 23 anos e trico desde os 11, ou seja, são doze anos sofrendo com esse hábito, transtorno, doença maldita que tanta coisa já me privou. Já arranquei muito, já arranquei menos, já fiquei sem arrancar. Já  chorei noites inteiras pelas falhas na minha cabeça, pelo medo de ficar careca, pelo ódio que senti de mim mesma. Tentei muitas coisas, e não acho que nenhuma delas tenha sido em vão, aprendi muito, li muito, mas até hoje nunca coloquei em prática pra valer tudo que aprendi.
Eu espero que o blog me auxilie nesse compromisso com a minha vida, com a minha história, e com todas as pessoas que sofrem com esse mesmo problema e encontram uma dificuldade imensa em superar tudo isso.

A Mudança:

Até hoje encarei a trico como algo negativo, e sei que é difícil enxergar de outra maneira, afinal quem tem sabe o tormento que é.
Mas a partir de agora, a primeira mudança é na maneira de enxergar a trico na minha vida. A trico nada mais é do que uma força que vai me impulsionar a ter uma vida equilibrada e saudável, um desafio de força de vontade, de determinação, algo que vai me ajudar a me conhecer, conhecer minhas fraquezas e meus limites. Olha só como a trico pode ser algo positivo nas nossas vidas. Talvez sem ela nós seríamos acomodadas, pouco profundas, e nos conheceríamos pouco de nós mesmos.
Eu aceito que tenho tricotilomania, eu aceito, e quero superá-la. Deixar pra trás um hábito negativo para que diversos hábitos positivos possam ocupar meus dias. A trico não é minha inimiga, ela vai me auxiliar a ser alguém melhor, e para isso preciso mudar uma série de aspectos na minha vida.
Imagino a trico como um conjunto de aspectos e hábitos da minha vida. Alimentação, sono, espiritualidade, equilíbrio, felicidade, exercícios  físicos, rotina, amor próprio, auto estima, enfim, são muitos aspectos que estão ligados à trico. Tentei muito, muito superar a trico, mas sempre olhando a trico como um fator isolado, e não é.
Meu corpo, minha mente, minha vida, é uma série de aspectos interligados, e não posso esperar superar um hábito que está enraizado há tanto tempo e ligado à uma série de coisas o enxergando de maneira isolada. Por isso vou trabalhar vários aspectos em conjunto para superar a trico.
A trico vai ser um ciclo na minha vida, através do sofrimento me mostrou e me ensinou muitas coisas, mas ela só vai ser realmente boa, quando  superada, apaziguada, inativa.
Essa é a partida. Hoje estou partida, estou com muitas falhas (como nunca tive antes) e sinto que a trico se agrava com os anos, tenho arrancado meus cabelos quase que diariamente, e qualquer situação de stress ou pressão desencadeia crises de ansiedade incontroláveis. Também estou dando partida à mudança que é gradual, equilibrada e ruma para a superação.
A vocês que me acompanham, peço que me desejem força, estou desejando força e iniciativa a todos vocês que como eu, precisam mudar seus hábitos.